राय | जीवन का एक तरीका: दलाई लामा से खुशी पर सबक | जनमत समाचार

आखरी अपडेट:06 जुलाई, 2025, 12:26 है

वैश्विक तनाव, भ्रम और चिंता के बीच, पवित्रता की शांत और दयालु आवाज 14 वीं दलाई लामा बहुत जरूरी स्पष्टता लाती है

दलाई लामा 90 वां जन्मदिन

आज की तेज-तर्रार दुनिया में, बहुत से लोग खुद को सफलता, धन, प्रसिद्धि और आराम के लिए एक अंतहीन दौड़ में पकड़े गए पाते हैं। हम अक्सर मानते हैं कि खुशी एक बेहतर नौकरी, एक बड़ा घर, या अधिक मान्यता प्राप्त करने में निहित है।

हालांकि, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद भी, कई अभी भी शून्यता की भावना महसूस करते हैं। इस बढ़ते असंतोष ने अधिक लोगों को एक बुनियादी अभी तक गहरा सवाल पूछने के लिए प्रेरित किया है: वास्तव में खुश रहने का क्या मतलब है?

वैश्विक तनाव, भ्रम और चिंता के बीच, 14 वीं दलाई लामा की पवित्रता की शांत और दयालु आवाज बहुत जरूरी स्पष्टता लाती है।

एक अमेरिकी मनोचिकित्सक डॉ। हावर्ड कटलर के साथ बातचीत में, दलाई लामा ने एक खुशहाल जीवन का नेतृत्व करने पर व्यावहारिक ज्ञान साझा किया। उनकी पुस्तक, द आर्ट ऑफ हैप्पीनेस, एक पुस्तक से अधिक है – यह जीवन के सभी क्षेत्रों से लोगों की मदद कर सकती है।

दलाई लामा से केंद्रीय पाठों में से एक यह है कि जीवन का सच्चा उद्देश्य खुश होना है। लेकिन खुशी, वह बताते हैं, लगातार हँसी या समस्या-मुक्त जीवन के बारे में नहीं है। यह एक शांत दिमाग, संतुलित भावनाओं और एक दयालु दिल की खेती के बारे में है।

उनके अनुसार, खुशी कुछ ऐसा नहीं है जो संयोग से होता है – यह कुछ ऐसा है जिसे हम भीतर से विकसित कर सकते हैं।

दलाई लामा एक आदत या कौशल से खुशी की तुलना करता है। जिस तरह हम व्यायाम के माध्यम से शारीरिक शक्ति का निर्माण करते हैं, हम अपने दिमाग को शांतिपूर्ण, लचीला और दयालु होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

यह आंतरिक शक्ति हमें कठिन समय में भी शांत रहने में मदद करती है। हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए, वह सकारात्मक सोच, आत्म-जागरूकता और भावनात्मक विनियमन के महत्व पर जोर देता है।

यदि हम लगातार क्रोध, ईर्ष्या या भय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम दुखी रहेंगे। लेकिन दया, कृतज्ञता और माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, हम भावनात्मक स्थिरता विकसित कर सकते हैं।

समय के साथ, यह हमें बेहतर चुनौतियों को संभालने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, काम पर या रिश्तों में तनाव के दौरान, क्रोध या उदासी के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, हम शांति और स्पष्टता के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। किसी भी कौशल की तरह, इस क्षमता को निर्माण करने में समय और लगातार प्रयास लगता है।

दलाई लामा का एक अन्य प्रमुख शिक्षण करुणा का महत्व है – दूसरों के लिए काम करना, उन्हें अच्छी तरह से कामना करना, और उन्हें दयालुता के साथ व्यवहार करना। वह बताते हैं कि करुणा धर्म तक सीमित नहीं है; यह एक सार्वभौमिक मानव गुणवत्ता है।

जब हम दूसरों के प्रति दयालु होते हैं, तो हम खुद भी बेहतर महसूस करते हैं। करुणा के सरल कार्य – किसी को मिलाना, एक दोस्त को सुनना, या एक मुस्कान की पेशकश करना – हमारे अपने तनाव और भय को कम कर सकते हैं। वे कनेक्शन, विश्वास और समुदाय की भावना को बढ़ावा देते हैं।

अक्सर प्रतिस्पर्धा और स्वार्थ से प्रेरित दुनिया में, दलाई लामा हमें याद दिलाता है कि दूसरों की देखभाल करने से जीवन को सही अर्थ मिलता है। हम सभी गुस्से का अनुभव करते हैं, लेकिन वह हमें सलाह देता है कि जब हम इसे महसूस करते हैं तो गहराई से दिखने की सलाह देते हैं।

तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय, हमें रुकना चाहिए और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करनी चाहिए। शायद जो हमें चोट पहुंचाता है वह भी संघर्ष कर रहा है।

इस दृष्टिकोण का मतलब गलत काम को स्वीकार करना नहीं है, लेकिन यह हमें क्रोध या आक्रामकता के बजाय धैर्य और समझ के साथ जवाब देने की अनुमति देता है। दलाई लामा के अनुसार, धैर्य कमजोरी नहीं है – यह सच्ची ताकत है।

आधुनिक जीवन में, चिंता व्यापक है। लोग परीक्षा, नौकरियों, वित्त, स्वास्थ्य और रिश्तों के बारे में चिंता करते हैं। भविष्य का डर अक्सर हमें मन की शांति को लूटता है। दलाई लामा एक सरल लेकिन शक्तिशाली समाधान प्रदान करता है: वर्तमान में रहते हैं।

अगर कुछ बदला जा सकता है, तो हमें शांत और रचनात्मक कदम उठाने चाहिए। यदि इसे बदला नहीं जा सकता है, तो चिंता केवल हमारे दुख को जोड़ती है। यह मानसिकता अनावश्यक मानसिक संकट को कम करने में मदद करती है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके, हम जीवन का अधिक आनंद ले सकते हैं और कम चिंता कर सकते हैं।

बहुत से लोग कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, अक्सर खुद की तुलना दूसरों से करते हैं या अपर्याप्त महसूस करते हैं। दलाई लामा हमें याद दिलाता है कि सभी इंसान समान हैं – हम सभी को एक ही प्यार, सम्मान और समझे जाने की आवश्यकता है। हमारा मूल्य धन या प्रसिद्धि से नहीं, बल्कि ईमानदारी, दयालुता और करुणा जैसे आंतरिक गुणों से आता है।

यह परिप्रेक्ष्य हमें आत्म-सम्मान विकसित करने में मदद करता है और ईर्ष्या या हीनता की भावनाओं को कम करता है। प्रतिस्पर्धा करने के बजाय, हम एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और एक साथ बढ़ सकते हैं।

जीवन में अनिवार्य रूप से दर्द और पीड़ा शामिल है। लेकिन इससे भागने के बजाय, दलाई लामा हमें इसे स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पीड़ित, जब सही मानसिकता के साथ संपर्क किया जाता है, तो हमें समझदार और अधिक दयालु बना सकता है। यह हमें धैर्य सिखा सकता है और दूसरों के लिए हमारी सहानुभूति को गहरा कर सकता है।

यह दृश्य एक बोझ से पीड़ित एक शक्तिशाली शिक्षक में बदल जाता है। हमें तोड़ने के बजाय, यह हमें बढ़ने में मदद करता है।

दलाई लामा की शिक्षाओं को इतना समावेशी बनाता है कि वे “धर्मनिरपेक्ष नैतिकता” कहते हैं। ये प्रेम, ईमानदारी, क्षमा और करुणा जैसे मूल्य हैं – धर्म में नहीं, बल्कि सामान्य ज्ञान में और साझा मानव अनुभव में।

किसी भी धर्म के लोग – या कोई धर्म नहीं – इस मार्ग का पालन कर सकते हैं। उनका संदेश वास्तव में सार्वभौमिक है।

डॉ। हॉवर्ड कटलर, द आर्ट ऑफ हैप्पीनेस के सह-लेखक, आधुनिक विज्ञान और मनोविज्ञान के साथ इन अंतर्दृष्टि का समर्थन करते हैं। वह बताते हैं कि मस्तिष्क अभ्यास के माध्यम से बदल सकता है – एक अवधारणा जिसे न्यूरोप्लास्टी कहा जाता है।

जब हम नियमित रूप से आभार, करुणा और माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो हम नए तंत्रिका कनेक्शन बनाते हैं जो सकारात्मक और शांत रहना आसान बनाते हैं। इसका मतलब है कि खुशी सिर्फ एक सिद्धांत नहीं है – यह कुछ ऐसा है जिसे हम अपने मस्तिष्क को प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

शायद दलाई लामा का सबसे शक्तिशाली संदेश यह है: खुशी एक विकल्प है। यह बाहरी स्थितियों पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन हमारी आंतरिक मानसिकता पर। हमारे दैनिक विचारों, कार्यों और इरादों के माध्यम से, हम या तो खुशी के करीब जाते हैं या इससे दूर चले जाते हैं।

जिस तरह हम अपने शरीर को पोषण देते हैं, हमें अपने मन और भावनाओं को दया, माइंडफुलनेस और करुणा के माध्यम से ध्यान रखना चाहिए।

आज के युवाओं को अद्वितीय चुनौतियों का सामना करना पड़ता है- सामाजिक मीडिया दबाव, प्रतिस्पर्धा, अकेलापन और मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष। कई लोग खोए हुए हैं, तब भी जब वे बाहर की तरफ सफल दिखाई देते हैं।

दलाई लामा की शिक्षाएँ अपने आप को एक रास्ता प्रदान करती हैं। वे हमें धीमा करने, सांस लेने और वास्तव में क्या मायने रखते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं: आंतरिक शांति, सार्थक संबंध और आत्म-सम्मान।

अपने और दूसरों के लिए करुणा का अभ्यास करके, हम एक अधिक शांतिपूर्ण और जुड़े हुए दुनिया का निर्माण कर सकते हैं, भीतर से शुरू कर सकते हैं।

जैसा कि दलाई लामा कहते हैं, “यदि आप चाहते हैं कि दूसरे लोग खुश रहें, तो करुणा का अभ्यास करें। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें।”

ये शब्द, किसी ऐसे व्यक्ति से, जिसने मुस्कुराते हुए दिल के साथ कठिनाई का सामना किया है, आज के परेशान समय में एक प्रकाश प्रदान करता है। वे हमें याद दिलाते हैं कि खुशी दूर नहीं है – यह हमारे भीतर रहता है, पोषित होने की प्रतीक्षा कर रहा है।

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