कम करना चाहते हैं कैंसर का खतरा? रेगुलर फॉलो करें 30 दिन का ये कैलेंडर, दूर रहेंगी जानलेवा बीमारियां

क्या आप कैंसर के खतरे से बचने के बेहद कारगर तरीके के बारे में जानते हैं? हॉर्वर्ड मेडिकल स्कूल ऑफ बॉस्टन के साइंटिस्ट ने एक ऐसा स्पेशल कैलेंडर तैयार किया है, जो कैंसर जैसी घातक और जानलेवा बीमारी से बचाने में मददगार साबित हो सकता है। ये कैलेंडर एक चेकलिस्ट की तरह है, इस कैलेंडर को लोग अपने घर-ऑफिस में ऐसी जगह लगा सकते हैं जहां वो इसे रोज देख सकें और इसमें लिखे टिप्स (हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज) को चैलेंज की तरह लें। यानी इस कैलेंडर में जो हैबिट्स लिखी हैं उन्हें अपनाने की कोशिश करें और जिन आदतों से बचने के लिए कहा गया है उनसे दूरी बनाएं। इसके अलावा समय समय पर जरूरी टेस्ट कराते रहें क्योंकि देश में कैंसर के 80% मामलों में मरीज की जांच में देरी की वजह से जान नहीं बच पाती है। इसलिए भारत में कैंसर को लेकर डर बाकी दुनिया से कहीं ज्यादा है।

90% फेफड़ों के कैंसर का पता आखिरी स्टेज में चलता है, ब्रेस्ट कैंसर का आंकड़ा 50% है, सर्वाइकल और मुंह के कैंसर के 70% मामलों की पहचान एडवांस स्टेज में होती है और यही वजह है कि पिछले 22 साल में डेढ़ करोड़ से ज्यादा कैंसर पेशेंट की मौत हो चुकी है। एक रिपोर्ट में तो यहां तक दावा किया जा रहा है कि अगले कुछ साल में भारत कैंसर की राजधानी बन जाएगा। फिलहाल चीन और अमेरिका के बाद हमारा देश तीसरे नंबर पर है। ऐसा न हो इसके लिए जरूरी है कैंसर जैसे दुश्मन को हराने के लिए शुरुआत में ही लक्षण पहचान लिए जाएं तो देश में इस जानलेवा बीमारी की रफ्तार को काफी हद तक धीमा कर सकते हैं। हालांकि, सिर्फ लक्षण पहचानने से ही काम नहीं चलेगा, आपको इस खास कैलेंडर को भी फॉलो करना होगा और स्वामी रामदेव के योग-आयुर्वेद को अपनाना होगा ताकि देश को कैंसर कैपिटल बनने से रोका जा सके।

30 दिन का कैलेंडर, दूर रहेगा कैंसर!

दही जैसे फर्मेंटेड फूड खाएं

मोटापा रोकें, तला न खाएं

सेब, जामुन, ड्रैगन फ्रूट खाएं

ब्रोकली, केल जैसी सब्जी खाएं

ग्रीन टी पिएं

दांतों की रेगुलर जांच

स्क्रीन टाइम कम करें

कैलेंडर में गौर करने वाली बात

ब्लड शुगर चेक करें

शरीर में पानी की कमी न होने दें

सब्जियां अच्छे से धोएं

शुगर वाले ड्रिंक्स से बचें

प्रोसेस्ड फूड-रेड मीट न खाएं

तंबाकू न खाएं

जंक फूड न खाएं

सनस्क्रीन इस्तेमाल करें

धूप-विटामिन-D जरूर लें

इंटरमिटेंट फास्टिंग करें

कैलेंडर में लिखी जरूरी बातें

लिफ्ट नहीं, सीढ़ी चढ़ें

2 किमी रोज चलें

बागवानी करें

HPV वैक्सीन लें

घर में सफाई रखें

एयर फ्रेशनर से बचें

प्लास्टिक का इस्तेमाल न करें

नॉन-स्टिक पर खाना न पकाएं

लंबी सिटिंग से बचें

ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट से बचें

कैंसर के मरीज

दुनिया में, 2022 (करीब 2 करोड़), 2050 (साढ़े 3 करोड़ से ज्यादा)

भारत में, तकरीबन 15 लाख, रोजाना 2 हजार मौत, हर दिन 4 हजार नए केस

कैंसर के प्रकार

ब्लड कैंसर

स्किन कैंसर

ब्रेस्ट कैंसर

सर्वाइकल कैंसर

ब्रेन कैंसर

बोन कैंसर

प्रोस्टेट कैंसर

लंग कैंसर

पैनक्रियाटिक कैंसर

कैंसर के लक्षण

बेवजह वजन घटना

अचानक गंभीर कब्ज होना

बार-बार बुखार आना

आवाज में बदलाव होना

मुंह में बार-बार छाले होना

बॉडी में ट्यूमर बन जाना

तेजी से बढ़ रहा कैंसर

पुरुषों में

फूड पाइप कैंसर- 13.6%

लंग्स का कैंसर- 10.9%

पेट का कैंसर- 8.7%

महिलाओं में

ब्रेस्ट कैंसर- 14.5%

सर्विक्स कैंसर- 12.2%

गॉल ब्लैडर कैंसर- 7.1%